理想的身体脂肪百分比（体脂率）因人而异理想的身体脂肪百分比因年龄、性别和个人健康目标等因素而异。但一般而言：对于男性，身体脂肪百分比在10-20%之间通常被认为是健康的，20-25%为平均水平；对于女性，身体脂肪百分比在18-28%之间通常被认为是健康的，25-30%为平均水平。
描述女性男性基本脂肪10–13%2–5%运动员14–20%6–13%健康体态21–24%14–17%平均水平25–31%18–24%肥胖32%+25%+身体脂肪过少（低于推荐水平）或过多（高于推荐水平）都可能带来健康风险。极低的身体脂肪水平可能导致激素失调、免疫功能减弱和骨密度下降等问题，而过高的身体脂肪水平则与心脏病、糖尿病和某些癌症等疾病风险增加相关。